Comme Rocky, renforcez votre motivation, en vous entraînant en musique !
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Au-delà du plaisir, écouter de la musique pendant le sport peut améliorer vos performances. Le rythme cardiaque tendant à « coller » à celui de la musique. Les personnes qui cherchent à fournir un effort plus long et à développer leurs capacités cardio-vasculaires y ont donc souvent recours afin d’atteindre leur seuil cible.
Maintenant que vous avez des raisons valables d’écouter de la musique en faisant du sport, il vous revient de faire le bon choix pour tirer le meilleur parti de vos exercices quotidiens.
C’est prouvé scientifiquement : Faire du sport en musique augmente les performances et facilite les exercices. Selon étude réalisée par l’Université de Nottingham, écouter de la musique pendant le sport est un moyen efficace pour un sportif de se surpasser pour atteindre de meilleures capacités physiques. Et d’après certaines études, la musique permettrait même au corps de générer ses propres antidouleurs. D’ailleurs la Fédération Française d’Athlétisme interdit de courir en musique lors des épreuves officielles… Car la musique est considérée comme un produit dopant !
Au préalable : Créez votre sélection musicale qui vous accompagnera lors de vos séances d’exercice physique. Pour varier l’intensité de l’effort, il est conseillé d’opter pour des musiques qui jouent sur différents tempos dans une même chanson. Ce choix permet en effet d’alterner plus facilement les phases d’accélération et de récupération pour de meilleurs résultats.
Règle de base : Le tempo est en relation direct avec le rythme cardiaque. À tempo rapide, battement rapide qui booste les capacités physiques. La musique lente ralentit au contraire le cœur, ce qui augmente l’endurance et facilite la concentration.
Voici nos conseils :
Attention ! Un tempo inapproprié aura l’effet inverse voir dangereux si le rythme est trop rapide !
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